Blåsträning
En anledning till täta trängningar är att urinblåsan dras samman även om den inte är full. Orsaken till detta vet man inte alltid. En orsak kan vara att man har skaffat sig en vana att tömma blåsan för säkerhets skull. Därmed har blåsan blivit mindre och behöver tömmas oftare.
En vanlig anledning till att man har täta trängningar är att man dricker för mycket. Drick när du är törstig. Tänk också på att frukt och grönsaker innehåller mycket vatten. Undvik kaffe och te – speciellt på kvällarna om du har besvärliga trängningar på natten.
Normalt kissar man 4-8 gånger/dygn med en sammanlagd urinmängd 10-20 dl. En normal blåsa rymmer 3-5 dl.
Målet med blåsträningen är att töja ut urinblåsan genom att öka tidsintervallet mellan gångerna du kissar. Det är viktigt att man inte slutar dricka. Koncentrerad urin kan orsaka trängningar.
Innan man börjar med blåsträningen ska man kartlägga hur ofta man kissar och hur mycket man dricker. Detta gör man under två dygn. Man fyller i protokollet (vätskelista) klockslag och mängd varje gång man dricker likaså när man kissar (miktionslista).
Under tiden man tränar för man miktionslista regelbundet.
Blåsträningen går ut på att hålla sig så länge som möjligt. Ta till alla knep för att fördröja toalettbesök: knip hårt med bäckenbotten när trängningen kommer, försök att sätta dig eller hitta andra knep för att avleda uppmärksamheten från blåsan.
Träningen kräver all din koncentration och viljestyrka.
Om du lider av läckage i samband med trängningar kommer du kanske att läcka mer under träningen när du försöker hålla dig. Men efterhand som urinblåsan töjs ut och du behärskar trängningarna avtar läckaget. Det är mycket viktigt att du undviker att kissa för säkerhets skull, då det minskar dina chanser att nå resultat med träningen. Använd inkontinensskydd så att du känner dig säkrare.
Många med trängningsbesvär kan bli mycket bättre med blåsträning. Har man inte märkt någon påtaglig förbättring inom 4-5 veckor kan man prova någon annan behandlingsmetod. Medicinering, el stimulering eller akupunktur är andra beprövade metoder.
Läs mer i foldern från Pfizer