Kognitiv beteendeterapi

- Trots att du tränar upp muskulaturen i bäckenbotten så att de inte läcker lika lätt, vågar du ändå inte gå på motionsgymnastik, dans och annat du tycker är roligt?

– Begränsar du ditt liv i onödan?

Inkontinens är inte farligt, men tillräckligt jobbigt för att påverka livskvaliteten rejält för en del. Om var fjärde kvinna skvätter i trosan någon gång ibland drabbas var tionde minst en gång i veckan.

KBT har visat sig fungera på inkontintensproblem

Träningsprogrammet är viktigast, sedan gäller det att våga göra sådant man kanske undvikit. Kognitiv beteendeterapi hjälper dig att reflektera kring olika jobbiga situationer så att ditt liv blir lättare.

Kbt, kognitiv beteendeterapi, utgår från att mänskliga problem har sitt ursprung i hur individen ser på sig själv och sin omgivning, så kallat kognitivt perspektiv, och hur individen reagerar på miljön, beteendeperspektiv. Det antas att människans tankar, känslor och beteenden ömsesidigt styr och påverkar varandra. Till exempel kan negativa tankar som “jag är värdelös” bidra till nedstämdhet, ledsenhet och beteenden som att dra sig undan och bli passiv.

Kbt inriktas på att förändra de tankemönster och beteenden som håller kvar och förvärrar problemen.

Kbt är bland annat effektiv vid:

• ångestsyndrom
• depressioner
• stressrelaterade problem
• sömnproblem

Förberedelse inför kbt

Innan behandlingen startar görs en noggrann analys för att identifiera problemen. Med detta som grund sätter du och din terapeut upp ett mål för behandlingen och kommer överens om ett behandlingsprogram.

Så går kbt till

Arbetssättet är strukturerat och koncentreras på handling. Fokus ligger huvudsakligen på faktorer som utlöser och bevarar problemen i här-och-nu-situationen. I samarbete med terapeuten diskuterar du möjliga tillvägagångssätt för att komma tillrätta med svårigheterna.

Du får lära dig olika sätt att hjälpa dig själv som du kan använda i framtiden. Under behandlingen får du lära dig att pröva och träna nya beteenden och nya tankesätt.

Genom mer kunskap om dig själv och genom träning kan du förändra de tankar, känslor och beteenden som hindrar dig i vardagen och hitta nya sätt att handskas med svårigheter.