Bäckenbottensträning
Bäckenbotten består av muskulatur och bindväv och utgör hos kvinnandet viktigaste stödet för kontinensmekanismen. Olika faktorer som t.ex. graviditet, förlossning och variationer i hormonbalansen, kan påverka bäckenbottens funktion negativt och orsaka bland annat urininkontinens. För att motverka framtida besvär, bör varje kvinna regelbundet träna sin bäckenbotten. det bör gå på rutin och vara lika självklart som att borsta tänderna.
Ladda ner en pdf med instruktioner Relaterade nyheter
Träning för alla
HAR DU ETT TIPS?
Här har vi samlat allt från träningsprogram till enkla övningar som du kan göra själv. Använd navigationen till vänster för att sortera mellan träningstips för kvinnor, män, nyblivna mammor, mm.
URINLÄCKAGE VID SEX Rapport och artikel om detta av Carina Danemalm-Jägervall, uroterapeut med fördjupning i klinisk sexologi.
FRÅGA Kontinets Åsa Dengg, Pilatesinstruktör och träningscoach, om träning, maila din fråga till:
info@kontinet.se
FRÅGA Kontinets Expert Lena Karlsson, uroterapeut och sjukgymnast, spec. inom kvinnlig blåsproblematik, maila din fråga till:
info@kontinet.se
